Dicas de como parar de fumar

Se você anda pensando em parar de fumar sozinho, aqui vai algumas dicas para que você abandone de vez esse hábito e tenha uma vida mais saudável.

Em primeiro lugar saiba que é difícil parar de fumar, tenha consciência disso! Não desista na primeira adversidade, lembre-se: muitos conseguiram e você pode conseguir também! Pense nos benefícios de levar uma vida mais saudável.
Antes de parar de fumar, prepare-se, compre gengibre,balas e água. Eles serão muito úteis depois.
Defina um dia para parar de fumar definitivamente. Não deixe para parar “quando der vontade”. Marque um dia e seja rigoroso com você mesmo. Geralmente datas marcantes e comemorativas como Ano Novo e aniversários, por exemplo, são boas ocasiões e servem como estímulo adicional.
Ao se aproximar da data marcada, vá reduzindo gradativamente o número de cigarros por dia.
Avise as pessoas mais próximas e estimule-os a cooperar nessa empreitada. Diga que você está tomando essa atitude pensando no seu bem estar e de todas as outras pessoa que convivem com você.
No dia marcado, livre-se dos seus objetos de fumante como carteiras de cigarro, isqueiros e cinzeiros.
Avise seus amigos fumantes de que você parou de fumar e tente ficar longe de “fumadores compulsivos” por um bom tempo. Caso seja impossível ficar longe do cigarro alheio, pense neles, não como inveja, mas como pessoas que estão abreviando suas vidas.
Comemore as datas especiais, como “uma semana sem fumar” ou “um mês sem fumar”, fazendo um brinde ou agradecendo aquelas pessoas que estão lhe ajudando. O estímulo é sempre bom.
Escove os dentes imediatamente após as refeições para reduzir a vontade de fumar.
Quando tiver vontade de fumar, masque um pedaço de gengibre, chupe uma bala ou beba água. Além de reduzir a vontade, ainda são ótimos para a sua saúde.
Antes de cair em tentação e dar uma tragada, pense no motivo que está lhe levando a uma recaída. Algumas pessoas sentem os efeitos da síndrome da abstinência (ansiedade, aumento de apetite, dor de cabeça, entre outros) e acabam fumando impulsivamente. Tente pensar duas vezes, antes de ter uma recaída.
Inicie a prática de uma atividade física. O exercício produz a endorfina, substância que proporcina prazer nas atividades físicas. Caminhar diariamente é uma excelente prática de exercícios e não exige muito investimento. Na maioria das vezes, aquele par de tênis velho é o único requisito necessário, pense nisso.
Vá até ao seu banco e pergunte ao seu gerente quanto você poupará em 10 anos, se deixar de fumar. Você se surpreenderá com a quantia que irá poupar. Com certeza, será o suficiente para realizar a viagem dos seus sonhos ou comprar algo que deseja.

E se por um acaso mesmo assim você não conseguir parar de fumar sozinho(a), não pense duas vezes antes de procurar o auxílio de um especialista.
Existem medicamentos eficientes no mercado que, com a devida orientação médica, podem lhe ajudar a abandonar o cigarro para sempre. Medicamentos recentes, como a terapia de reposição de nicotina, apresentam resultados bem satisfatórios. Converse com seu médico e boa sorte!